Mindfulness είναι η αγγλική μετάφραση της λέξης "sati" στη γλώσσα Pali που σημαίνει «ενσυνείδητη προσοχή». Η έννοια του Mindfulness προέρχεται από τις διδασκαλίες του Βουδισμού (Vipassana), του Ζεν και της πρακτικής διαλογισμού γιόγκα.

 

Η πρακτική του Mindfulness αποτελείται από ασκήσεις που εκπαιδεύουν την προσοχή, τη συνειδητοποίηση της παρούσας στιγμής, την ηρεμία του νου,  την προσοχή στο «εδώ και τώρα» και όχι «στο παρελθόν ή στο μέλλον». Εκπαιδεύει το άτομο να βιώνει την παρούσα στιγμή στην πληρότητα της.

 

Η  πρακτική του Mindfulness είναι ένας τρόπος προσοχής και παρατήρησης του τι πραγματικά συμβαίνει στη ζωή μας. Βοηθάει να αποστασιοποιηθούμε από αρνητικές συνήθειες, και να μάθουμε να ανταποκρινόμαστε στις δύσκολες καταστάσεις και όχι να αντιδρούμε.

 

A-B-C of Mindfulness:

​

A – Awareness: να αποκτήσουμε «συνειδητότητα» των σκέψεων και των πράξεων μας.

B –  just Being: να βιώνουμε την εμπειρία στην ολότητα της, αποφεύγοντας να λειτουργούμε «στον αυτόματο πιλότο».

C – Creating a gap: δημιουργούμε απόσταση ανάμεσα στο βίωμα/ εμπειρία και την αντίδραση μας, κάνοντας έτσι πιο σοφές επιλογές.

 

Η πρακτική του Mindfulness βοηθάει σε πολλά επίπεδα, σωματικό, ψυχολογικό και συναισθηματικό. Οι παροχές περιλαμβάνουν προγράμματα που βοηθούν κανείς να:

​

• Μειώσει το καθημερινό άγχος, κρίσεις πανικού, συναίσθημα κατάθλιψης

• Βελτιώσει τη διαχείριση συγκρούσεων και των προβλημάτων

• Μειώσει τις διαταραχές ύπνου

• Μειώσει την επιθυμία για κατάχρηση ουσιών

• Αναπτύξει την δημιουργικότητα του

• Προσφέρει νοητική διαύγεια και ευελιξία

• Διευκολύνει τη συγκέντρωση

​

Οι παροχές περιλαμβάνουν προγράμματα που απευθύνονται σε εφήβους άνω των 12 ετών και σε ενήλικες.