To 10 εβδομάδων πρόγραμμα είναι βασισμένο στο  Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) program, που αρχικά δημιούργησε ο ψυχίατρος Jon Kabat-Zinn, και έχει στοιχεία από τη Γνωσιακή Συμπεριφορική θεραπεία (Cognitive Behavioural therapy), τις νευροεπιστήμες και στις πρακτιικές αυτοσυγκέντρωσης και αυτοέλεγχου.

 

Το πρόγραμμα Mindfulness μέσα από συγκεκριμένες τεχνικές, ασκήσεις και αναπνοές, μαθαίνει, στους εφήβους αλλά και στους ενήλικες να παρατηρούν τις σκέψεις, τα συναισθήματά τους και την αίσθηση που έχουν στο σώμα τους την παρούσα στιγμή. Στόχο έχει εστιάζοντας την προσοχή του στην παρούσα στιγμή να εκπαιδευτεί στην ρύθμιση των συναισθημάτων και κατ' επέκταση της συμπεριφοράς του.

​

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλους τους εφήβους που παρουσιάζουν:

​

• Έντονο άγχος, καθημερινό στρες

• Έλλειψη συγκέντρωσης

• Διαταραχή ύπνου

• Φοβίες

• ΔΕΠ-Υ (Διαταραχή Ελλειμματικής προσοχής ή/ και Υπερκινητικότητα)

​

Κάθε συνεδρία περιλαμβάνει:

​

• Πληροφορίες και θεωρία για την πρακτική του mindfulness 

• Καθοδηγούμενες πρακτικές ασκήσεις mindfulness

• Συζήτηση και προβληματισμό που στόχο έχουν να ενεργοποιήσουν την επίγνωση στην καθημερινότητα 

• Πρακτική άσκηση για το σπίτι σε ημερήσια βάση

​

Το πρόγραμμα διαρκεί:

​

• 10 εβδομάδες

• Οι συνεδρίες είναι εβδομαδιές

• Διάρκεια 1, 5 ώρα

• Οι συνεδρίες γίνονται ατομικά ή σε ολιγομελή group 

​