MINDFULNESS

To 10 εβδομάδων πρόγραμμα είναι βασισμένο στο  Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programme, που αρχικά δημιούργησε ο ψυχίατρος Jon Kabat-Zinn, και έχει στοιχεία από τη Γνωσιακή Συμπεριφορική θεραπεία (Cognitive Behavioural therapy), τις νευροεπιστήμες και το διαλογισμό. Στόχο έχει να φανερώσει τον αρνητικό τρόπο σκέψης και τα μοτίβα συμπεριφοράς που διαιωνίζουν το στρες και οδηγούν σε άγχος ή/ και κατάθλιψη, και να αναδείξουν στο άτομο έναν νέο τρόπο ύπαρξης.

​

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλους όσους ενδιαφέρονται για προσωπική ανάπτυξη, αυτογνωσία ή που βιώνουν έντονο άγχος και στρες στην καθημερινότητα τους, έλλειψη ικανοποίησης, δυσκολία στην συγκέντρωση, δυσκολία να διαχειριστούν αντιδράσεις, δυσκολίες στον ύπνο και θέλουν έναν διαφορετικό τρόπο αντιμετώπισης.

​

Κάθε συνεδρία περιλαμβάνει:

​

• Πληροφορίες και θεωρία για την πρακτική του mindfulness στη ζωή μας

• Καθοδηγούμενες πρακτικές ασκήσεις mindfulness

• Συζήτηση και προβληματισμό που στόχο έχουν να ενεργοποιήσουν την επίγνωση στην καθημερινότητα μας

• Πρακτική άσκηση για το σπίτι σε ημερήσια βάση

​

Το πρόγραμμα διαρκεί:

​

• 10 εβδομάδες

• Οι συνεδρίες είναι εβδομαδιές

• Διάρκεια 1, 5 ώρα

• Οι συνεδρίες γίνονται ατομικά ή σε ολιγομελή group 

​

Αν ενδιαφέρεστε για περαιτέρω πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μου για να ορίσουμε μια ενημερωτική συνάντηση όπου θα μπορούσαμε να συζητήσουμε περισσότερα γύρω από το πρόγραμμα και τα οφέλη του.